Achtsamkeitsübung Trafowiese
Ob bewusster Atemzug, kleines Innehalten oder gedankliche Pause – hier entsteht Raum zum Ankommen, Wahrnehmen und Sein
Diese Flow Zone lädt dich ein, einen Moment innezuhalten und bewusst anzukommen
- Setze dich auf die Bank und komme zur Ruhe
- Stelle beide Füsse auf den Boden
- Schliesse sanft deine Augen und richte deine Aufmerksamkeit auf die Geräusche in deiner Umgebung
- Welche Klänge kannst du in deiner Nähe hören?
- Welche nimmst du in der Distanz wahr?
- Vielleicht erkennst du ein Geräusch wieder – womit verbindest du es?
- Nimm diese bewusste Aufmerksamkeit mit in deinen weiteren Tag
Zur Flow Zone vor Ort
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