Achtsamkeitsübung Trafowiese
Ob bewusster Atemzug, kleines Innehalten oder gedankliche Pause – bei uns entsteht Raum zum Ankommen, Wahrnehmen und Sein.
Diese Flow Zone lädt dazu ein, für einen Moment innezuhalten und bewusst anzukommen.
Ankommen
- Auf der Bank Platz nehmen.
(Falls keine Bank vorhanden ist, bequem hinsetzen – auf einen Stuhl, ein Sofa oder ein Kissen.) - Beide Füsse bewusst auf den Boden stellen.
- Die Sitzfläche unter dem Körper und den Boden unter den Fusssohlen wahrnehmen.
Wahrnehmen
- Augen schliessen.
- Geräusche in der Umgebung bewusst wahrnehmen.
- Körperempfindungen im gegenwärtigen Moment spüren.
Zur Flow Zone vor Ort:
.