Achtsamkeitsübung Ruine Stein
Ob bewusster Atemzug, kleines Innehalten oder gedankliche Pause – hier entsteht Raum zum Ankommen, Wahrnehmen und Sein
Diese Flow Zone lädt dich ein, einen Moment innezuhalten und deinen Körper bewusst zu spüren
- Lege zwei Finger an dein Handgelenk oder an deinen Hals und spüre deinen Puls
- Nimm dir 30 Sekunden Zeit, um deinen Herzschlag bewusst wahrzunehmen und spüre deinen eigenen Rhythmus
- Steige nun in einem für dich angenehmen Tempo die Treppen hinauf
- Oben angekommen, lege erneut zwei Finger an dein Handgelenk oder deinen Hals und spüre wieder deinen Puls
- Wie hat sich dein Herzschlag verändert?
- Nimm dieses Gefühl von Lebendigkeit und Aufmerksamkeit mit in deinen weiteren Tag
