Achtsamkeitsübung Ruine Stein
Ob bewusster Atemzug, kleines Innehalten oder gedankliche Pause – bei uns entsteht Raum zum Ankommen, Wahrnehmen und Sein.
Diese Flow Zone lädt dazu ein, für einen Moment innezuhalten und den Körper bewusst zu spüren.
- Lege zwei Finger an dein Handgelenk oder an deinen Hals und spüre deinen Puls.
- Nimm dir 30 Sekunden Zeit, um deinen Herzschlag bewusst wahrzunehmen und spüre deinen eigenen Rhythmus.
- Steige nun in einem für dich angenehmen Tempo die Treppen hinauf.
- Oben angekommen, lege erneut zwei Finger an dein Handgelenk oder deinen Hals und spüre wieder deinen Puls.
- Wie hat sich dein Herzschlag verändert? Nimm die Veränderung bewusst wahr.
Dieses Gefühl von Lebendigkeit und Aufmerksamkeit kannst du in deinen weiteren Tag mitnehmen.
Zur Flow Zone vor Ort:
.