Achtsamkeitsübung Ruine Stein
Ob bewusster Atemzug, kleines Innehalten oder gedankliche Pause – hier entsteht Raum zum Ankommen, Wahrnehmen und Sein
Diese Flow Zone lädt dich ein, einen Moment innezuhalten und achtsam zu gehen
- Stelle dich vor die Treppe und richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und deinen Körper
- Steige nun in einem für dich angenehmen Tempo bewusst die Treppen hinauf
- Nimm jede Stufe wahr: Wie setzt dein Fuss auf? Wie bewegen sich deine Beine? Wie verändert sich dein Atem?
- Oben angekommen, halte kurz inne
- Spüre nach: Was hat sich in deinem Körper verändert?
- Nimm dieses Gefühl von Präsenz, Lebendigkeit und Aufmerksamkeit mit in deinen weiteren Tag
