Achtsamkeitsübung Kräutergarten
Ob bewusster Atemzug, kleines Innehalten oder gedankliche Pause – hier entsteht Raum zum Ankommen, Wahrnehmen und Sein
Diese Flow Zone lädt dich ein, deine Sinne bewusst zu aktivieren und den Kräutergarten wahrzunehmen
- Halte kurz inne und atme einmal tief ein und aus
- Wähle intuitiv ein Kraut aus, das deine Aufmerksamkeit weckt
- Betrachte es einen Moment lang ganz bewusst
- Welche Farben, Formen und kleinen Details entdeckst du?
- Nähere dich dem Kraut, ohne es zu berühren, und atme langsam ein
- Kannst du einen Duft wahrnehmen?
- Ist er intensiv, fein oder kaum wahrnehmbar?
- Löst er einen Gedanken, ein Gefühl oder eine Erinnerung in dir aus?
- Atme noch einmal bewusst ein und aus
- Nimm diesen Moment der bewussten Wahrnehmung mit in deinen weiteren Tag
Zur Flow Zone vor Ort
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