Vital 65+ – aktiv und sicher im Alltag

Vital 65+ ist ein geführtes Training für Menschen ab 65 Jahren, die ihre Kraft, Beweglichkeit und Sicherheit im Alltag erhalten oder verbessern möchten. Das Training eignet sich für alle Fitnesslevels und erfordert keine besondere Trainingserfahrung.

In den 50-minütigen Einheiten trainierst du gezielt deine Muskulatur, Balance und Koordination. Die funktionellen Übungen orientieren sich an alltäglichen Bewegungen wie Aufstehen, Tragen, Gehen und Stabilisieren. Dadurch unterstützt dich das Training dabei, dich im Alltag sicherer zu bewegen und möglichst lange aktiv und selbständig zu bleiben.

Jede Einheit beginnt mit einer ruhigen Mobilisation und einfachen Aufwärmübungen. Danach folgen individuell angepasste Kraft- und Bewegungsübungen. Den Abschluss bilden leichte Dehn- und Entspannungsübungen.

Im Mittelpunkt stehen keine Höchstleistungen, sondern kontrollierte Bewegungen, ein gutes Körpergefühl und die persönliche Betreuung durch einen professionellen Coach. Das Training findet in einer angenehmen Atmosphäre und einer kleinen Gruppe statt. x30 ist QualiCert-zertifiziert und von Krankenkassen anerkannt.